筋トレは1日3秒？

 

ここ2〜3ヶ月、

筋トレに

力を入れています。

 

そのためか

上腕や胸の筋肉が

ついてきました。

 

 

「筋トレ」と言えば

昨年、面白いニュースを

知りました。

 

新潟医療福祉大学と

オーストラリア

Edith Cowan Universityの

研究グループが、

 

1日3秒、週3日の

全力の伸張性収縮

（重りをゆっくり

降ろす等の運動）

を4週間実施することで、

筋力が増加することを

明らかにしたのです。

 

週2日、週3日、週5日と

それぞれグループを分けて

行った結果、週2日だと

効果が出なかったとのこと。

 

週3日、週5日のグループは

筋力増加が見られたそうです。

 

面白い研究ですね。

 

1日3秒なら筋トレを

続けやすそうです。

 

使っていないと

筋力は衰えやすいですから

1日3秒筋トレを

習慣化していくのもありですね。