睡眠の法則

 

『あなたの人生を変える

睡眠の法則2.0』

（菅原洋平著、自由国民社）

 

面白い内容でした。

 

睡眠に関する

知識・情報だけでなく

実際に現場で試し

効果を実証しているものを

取り上げています。

 

説得力があって

私好みの内容でした。

 

少しずつ試しています。

 

なかでも

私が試して効果があったのは

「夜間頻尿を予防する方法」。

 

私はやや頻尿ぎみなんです。

夜間もトイレに起きてしまいます。

 

予防する方法は

寝る前に寝転んで10分程度

足を高い位置に上げるのだそう。

（私は寝て

イスに足を乗せています）

 

そして

トイレに行ってから寝る。

 

そうすると

足のほうにあった水分が

膀胱のほうに集まりやすくなり

尿と一緒に

排泄しやすいとのこと。

 

すると

夜間にトイレに行く回数が

減るのだそうです。

 

ここ2日ほど試し

夜間にトイレで起きることが

減りました。

 

夜間にトイレで起きないので

ぐっすり眠れている気がします。

 

いい方法を知りました。

 

こういう情報を知れるのが

本の良さですね。