宮代町で行っている
「みやしろ健康会」。
管理栄養士さんによる
食事指導を中心とした
生活習慣を改善するための
企画（私は初めて参加）。
1ヶ月に1度ほど集まる
機会があるなど、約4ヶ月間、
体重測定や食習慣改善などを
行います。
昨日は
最後の健康会でした。
立派な修了証もいただきました。
（修了証をいただけるとは
思いませんでした）
約4ヶ月で4㎏減。
理想的な減量とのことで
管理栄養士さんから
お褒めの言葉もいただきました(^^)
健康を維持するための食の知識は、私の一生の財産となった
この健康会に参加して
いくつもの気づきがありました。
何に気づいたかと言うと、、、
①糖分摂りすぎ生活だった。
スポーツドリンク、甘い缶コーヒー
は砂糖が多く含まれており、
摂りすぎは良くない。
柑橘類も好きで一度に何個も
食べていたが果物も糖分が高いので
食べすぎも良くない。
②塩分摂りすぎ生活だった。
ラーメンの汁は残さず飲んでいた。
味噌汁も飲みすぎていた。
味付けも少し濃かった。
③野菜食べなさすぎ生活だった。
朝は野菜は食べず、
昼はうどん、夜はパスタといった
生活を比較的していた。
野菜をもっと取り入れた食事
に切り替えたほうがいいとのこと。
④魚食べなさすぎ生活だった。
魚よりも肉を食べていた。
健康のためには魚のほうを多く
摂取したほうが良いとのこと。
⑤ご飯を主食にしたほうがいいと
思っていなかった。
ご飯抜きでおかずだけで
食べるほうがいいと思っていた。
ご飯と一緒におかずを食べたほうが
良いとのこと。
⑥体に良いと思い、必要以上に
豆腐や練り物を食べすぎていた。
（豆腐は1丁は多すぎる。練り物は
塩分が含まれている。）
そのほかにも
まだあるんですが
書ききれないのでこの辺で。笑
もちろん
あまり気にしすぎると
良くないと思います。
食べることは
人生の楽しみでも
ありますから。
けれど、私は以前と比べ、
「食べ物への意識」や
「食べる量への意識」が
だいぶ変わりました。
体が軽くなった気がします。
（4㎏も減りましたからね。笑）
この健康会に参加して
よかったなと思います。
今回の件に限らず
私たちはまだまだ
知らない知識があります。
けど今回のような
健康に直結するような
大事な知識を教えていただけたことは
私にとっての大きな財産となりました。
健康な体というのは
お金がいくらあっても
買えません。
健康な体になるには
健康を維持するための
知識が不可欠だなと感じました。
それと
毎日体重を記録する
レコーディングダイエットの
効果も実感させられました。
毎日体重を計り、記録する、
ただそれだけなのに
違ってくるんですね。
宮代町の管理栄養士さん達には
感謝です。
ありがとうございました。
ブログ読んでいただき
ありがとうございます。
ではまた。
