昨日は
「ファイト」と「ヒート」という
フィットネスプログラムを
受けて来ました。
ファイトは
ボクシング、ムエタイなどの
要素を取り入れた
フィットネスプログラム。
ヒートは
運動能力と心肺機能の
両方をアップさせる高強度の
インターバルトレーニングです。
30秒全力で動いて
30秒休むということを
20分程度行うトレーニング。
どちらも
かなりハードな運動です。
めちゃくちゃ汗をかきます。
体力を消耗します。
でも不思議と
気分はスッキリ。
運動をすると
ドーパミンが
分泌されるからだそうです。
ドーパミンが多く分泌されると
モチベーションが向上し
ポジティブ思考になり
また運動を行いたくなるのだそうです。
ちなみにドーパミンは
ウォーキングや筋トレなど
軽い運動でも出るのだそう。
運動によるドーパミンって
脳内麻薬のようだと感じました。
